蒜油红薯叶
在网上查到的资料如下说:
红薯叶的蛋白质、维生素、矿物质元素含量极高。
将其与常见的蔬菜比较,矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。
因此,亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种,称其为“蔬菜皇后”。
研究发现,红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
经常食用有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。
蒜油红薯叶的原料:
红薯叶350g、大蒜3粒、尖椒一个、生抽15ml、米醋15ml、辣椒油15ml、盐2g、食用油10ml、白糖1g。
更多:https://www.bmcx.com/蒜油红薯叶的做法:
1、新鲜的红薯叶洗净;
2、将红薯叶焯水;
3、捞入凉水中拔凉后挤干水份备用;
4、锅中放食用油,下蒜末和尖椒碎炒香;
5、倒入米醋、生抽、辣椒油、盐、白糖拌匀关火,待锅稍微凉一些,倒入红薯叶子,拌匀即可。
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