让你秀发飘飘的一道小菜--凉拌海带丝

碘元素是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，此外，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质，这些营养物对美发皆大有裨益。

原料：新鲜海带丝。

辅料：胡萝卜、干红辣椒、蒜、生姜。

做法：

图1、将所需材料洗净备好（海带丝要浸泡2—3小时）；

图2、胡萝卜擦成细丝，姜蒜切末，干红辣椒切末或小段，备用；

图3、将浸泡后的海带丝在流动的水下反复冲洗5分钟，洗去杂质；

图4、将海带丝下入清水锅中煮约15分钟，可加少许白醋和几滴食用油；15分钟后，捞起，备用；

图5、图6、锅洗干净，放适量油，油热后将姜末蒜末，红辣椒胡萝卜丝下入，翻炒2分钟，浇在海带丝上，适量加一点食醋，拌匀即可，喜欢花椒油的可以加一点。

更多：https://www.bmcx.com/

注：

1、据说因为海水被污染，现在很多海产品都可能含有一定量的砷，所以为了安全起见，我们在烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间再换一两次水。但浸泡时间也不要过长，以免水溶性的营养物质损失过多。

2、患有甲亢的病人不要吃海带。孕妇和乳母也不要多吃海带，这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

3、放胡萝卜是个人喜好，筒子们可以根据个人口味随心搭配，豆腐干，芝麻等。

4、煮海带时，加一点白醋可以去除异味；而滴几滴油，纯属个人经验，可以保持海带色泽的亮丽。

鲜香微辣，绝对开胃哈，海带还能减脂，最适合和肉一块吃了，哈哈哈。。。