五谷杂粮保健康-早餐喝一碗十全十美杂粮粥
五谷杂粮保健康-早餐喝一碗十全十美杂粮粥
五谷杂粮可以自己搭配。一般可以在菜场卖米面的摊位买到散装的,如果你不会搭配,你可以去超市买组合包装好的杂粮包。
以下是我采用的杂粮成分,大家不要问我哪里可以买到了,上次去台湾的时候,看到喜欢买回家的,所以估计一般超市买不到。大家可以买类似的杂粮包代替。超市里一般都有杂粮包的。
原料:
杂粮。
做法:
更多:https://www.bmcx.com/1、将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的2倍水的量,比较合适。煮出来的粥不厚也不薄。
2、按下煮粥键之后就可以等吃拉~~~。
3、如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦。
粗粮比起精粮,其营养价值是更高,含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。首先,维生素Bl的含量较高。它能增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。
本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少,但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。其次,含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次,杂粮食物偏碱性,可中和人体酸性环境,缓解疲劳,增加体能。
早餐喝一碗十全十美杂粮粥,身体棒棒,心情好好!
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