可以远离癌症延缓衰老皮肤嫩滑于一身的健康食材

我们平时购买护肤品会选择保湿，抗氧化等功能的产品，就是因为想延缓衰老，让容颜永驻。紫薯中的花青素就是可以做到的。让皮肤光滑有弹性，防止日晒对皮肤的损伤。而且还可以减少致癌因子的形成，防止高血压。这都是和我们生活中息息相关的。多食有益健康的食物，在我们年轻的时候打下坚实的健康基础，就是将来给自己做的最好储蓄。

紫薯营养丰富，具有特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括多种维生素和矿物元素就不用说了，更主要的是内含有大量的功效奇特、药用价值较高的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

紫薯蓝莓奶酪球

原料：

紫薯、奶酪、白芝麻。

做法：

1、这两个紫薯实际颜色是不一样的，左边的更紫一些，稍后会看到实际对比。

2、紫薯从中间对切一半，微波高火4分钟至熟。建议对切后扣着放，这样切面不容易风干。

3、为了配和紫薯的颜色，选择了蓝莓口味的奶酪，微紫。

4、用到的原料，熟的紫薯和白芝麻，外加三块奶酪。

5、把微熟的紫薯放进保鲜袋中用擀面杖敲碎并擀成泥。

6、奶酪切小丁备用。

7、紫薯泥在手中揉成球。

8、压瘪紫薯球放入奶酪丁。

9、抱住奶酪后揉成球。此图可以看到2种不同颜色的紫薯，还是很明显的。

10、白芝麻倒入煎锅中。

11、小火加热白芝麻。

13、放入奶酪球裹满芝麻即可。

友情提示：

1、用微波紫薯的方式紫薯偏干，不容易全部沾满芝麻。蒸熟的紫薯会湿一些，更容易沾满芝麻。但我个人喜欢不沾满的感觉，这样露出紫色更漂亮。

2、深颜色的紫薯更干一些，更不容易揉成团和沾芝麻。深颜色的紫薯甜度稍稍强一些，但差距不大。