爱心早餐:燕麦南瓜羹+三明治
授权原创博客:李雨璨奋不顾身的BLOG
燕麦南瓜羹
燕麦是夏季早餐最好的选择:“燕麦营养丰富,富含高分子碳水化合物和膳食纤维,独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间,不仅能持续稳定地提供能量,更能带来一天都充沛的精力,保证健康的同时更能提供持久能量,让你做好准备迎接夏季的来临。”
南瓜:南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。
做法很简单:
燕麦泡一晚上,南瓜打成泥(也可以切成块,这样煮的时间要稍微长一些),先把燕麦煮10分钟,再放进南瓜泥煮10分钟就好了。
最少泡两个小时,速溶的就不用泡了;
生着打泥和煮熟了再打都差不多;
很清香爽口。
三明治
这个简单的就不用说了,喜欢吃什么就放什么,如果能煎个牛肉或鸡排就更好了哈。
下次准备做田园脆鸡堡。
土司去边放上奶酪片煎蛋;
在放一层,对切,抹上一些沙拉酱,放些蔬菜,堆叠就成了;
早上的营养,差不多都够了,再吃一片维生素,嘿嘿,滚出去挣钱吧,哈哈
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